瞧一瞧：活血祛瘀吃什么食物【常识】_5

日常糊口中从事轻量活动的人，突然做一次量很大的爬楼梯运动可能会感到小腿处有酸痛感。爬楼梯小腿不断酸痛跟爬楼梯时小腿的酸痛都是属于常见的运动毁伤。大多数人对爬楼梯为什么腿会酸理解甚少，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

爬楼梯为什么腿会酸?

一般，超负荷运动会惹起肌肉酸痛，活血祛瘀吃什么食物。所以平常很少运的人突然爬楼梯，而且强度较大的时候就会出现小腿酸痛的状况。

肌肉酸痛可以分为两种：急性肌肉酸痛与迟发性肌肉酸痛。

急性酸痛在运动后立即消失，另外一种是迟发性的，一般呈现今运动后的12-24小时，并会在24-72小时之间到达顶峰，存在一定的恢复期，大概5-7天，活血祛瘀吃什么食物。

爬楼梯小腿不断酸痛的是属于迟发性肌肉酸痛，而如果只是爬楼梯时小腿酸痛，那便是急性肌肉酸痛。

那么，爬楼梯出现腿酸该怎么办?

1、小腿肌肉出现酸痛感，说明肌肉相对重要，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。

做法：

·面对墙站好，俯身(不塌腰)，两腿前后分开;

·左腿向前弯曲，右脚跟朝地面，双手最好扶墙坚持平衡(可以让弯曲腿踩上哑铃片做，那样的话，直腿需要沉向空中);

·做满60秒，歇息15秒，换另一只腿操练。

注意：此动作以感触感染到小腿深处肌肉的拉伸为佳，辅以哑铃片做效果更好。活血祛瘀吃什么食物。

2、药物缓解

关于腿酸的人来说如果不实时缓解就会导致行走暂时性困难，并且伴有不适症状，以是及时用药非常主要。而广西玉林制药有限责任公司根据著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制出纯中药制剂“玉林正骨水”，具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进推陈出新等感化，对跌打损伤及消除运动疲惫成效卓著。

正骨水是一种用于治疗跌打扭伤的老药。此药的适用规模很广，不过大少数人对它的看法都只停留在“正骨”二字，其实它对运动毁伤有着非常神奇的!

此药由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成，具有祛风湿、强筋骨、行气活血、消肿止痛、舒筋活络的功效。

而且，正骨水是独一一款可以缓解运动疲惫(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种，促进骨痂形成、对骨骼修复有促进作用，是国家地理标志维护产物，产品畅销海内外。

以上内容就是针对“爬楼梯为什么腿会酸”的复杂引见，相信大家都有了一定的了解。为了防止这种常见的肌肉损伤，对于临时从事轻量活动的人来说还需要加强锻炼，如许才能防止再次出现调解离婚
肌肉损伤情况。