学会秋季养生瑜伽更重要

学会秋季养生瑜伽更重要

今年这个夏天你是怎么度过的？想必在一个个艳阳的摧残下喝了不少清凉解暑的冷饮吧，五彩斑斓的冰淇淋吃起来也是相当的美味，当然更不能错过的是傍晚时分各种夜市上诱惑味蕾的各种烧烤和小吃，再加上点冰镇的啤酒，这个夏天也可谓是悠哉游哉的过去了！#百里挑一#

夏天的脚步刚过我们迎来了凉爽的秋季，天高云淡，秋高气爽，这时候又是到了大快朵颐的时候，俗称贴秋膘，殊不知入夏无病三分虚，经历了一个夏天的折腾，我们身体内的精力也对外消耗掉了不少，再加上各种饮食上的不规律，不忌口，无形当中为身体增加了许多寒气，而俗语中的贴膘是因为古代人到秋收季节需要多吃肉才能有力气去干农活，但现代人普通已经是营养过剩，如果再肆意的大吃大喝轻则容易导致肠胃功能紊乱，出现腹胀腹泻不消化。

因此到了秋季的时候，养生的重点不在于贴膘，而应顺应天时变化，滋润养护体内的五脏六腑，保养人体的元气，为冬季寒冷季节到来打下良好的身体基础，而瑜伽的体式练习可以帮助我们提高身体血液循环，深度绵延的呼吸帮助身体吸入更多氧气进入血液滋养五脏器官，帮助身体进行自我修复内敛元气，而且瑜伽本身运动强度并不大还可以增强肢体的灵活度，比起长跑，跳绳等外泄精力的锻炼方式来讲瑜伽是非常适宜在秋天进行养生练习的。今天我们就来聊一聊到了秋季养生瑜伽的那些事。

秋季练习瑜伽的好处：

1、增强身体免疫力：进入秋天后，天气干燥很容易引起呼吸系统的疾病，而进行瑜伽锻炼，则可以帮助我们提高身体免疫力，增强心肺功能，帮助身体抵抗外界细菌和病毒的侵蚀。

2、维持体型瘦身减脂：到了秋天的时候，由于天气变得凉爽，许多人胃口大开再加上进补的意识，一不留神吃得多了身上的脂肪就积累起来，而进行瑜伽锻炼则可以帮助身体燃烧多余脂肪，锻炼深层肌群塑造流畅的肌肉线条，达到瘦身减脂的目的。

3、提神醒脑排忧解郁：俗话说春困秋乏，秋天时节我们很容易感到身体疲累，精神萎靡，而练习瑜伽则可以通过吸入更多氧气帮助我们聚集身体能量，瑜伽的冥想则可以帮助我们保持头脑清明，排解心中抑郁，平和心境。

4、滋养腹内脏器器官：瑜伽体式通过各种扭转挤压动作，帮助我们按摩腹内五脏器官，刺激加强淋巴系统循环，调理身体内分泌系统，使得身体气血充盈，滋养各个器官组织。

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