老年人养生的几个法则《新闻》
我们知道老年人由于身体各器官功能的衰退,所以身体的抗病能力和免疫功能都没有年轻人那么强,老年人容易出现这样那样的一些疾病。我们建议老年人应该掌握一些养生保健的方法,这样才能让自己的身体更加的健康,更加的年轻。下文我们就给大家介绍一下老年人养生的几个法则。
中医养生原则之“顺”:养生跟着季节走。
古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。
中医养生原则之“静”:让心安静下来。
现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
中医养生原则之“修”:修身行善烦恼少。
《易经》里说:“积善之家,必有余庆;积不善之家,必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。
中医养生原则之“调”:多做深长呼吸。
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。
在上面的文章里面我们介绍了老年人容易出现疾病的原因,我们建议广大的老年朋友在日常的生活中要掌握一些养生保健的方法并且坚持下去,上文为我们详细介绍了老年人养生的几个法则。
- 包装油墨站在防伪与安全第一线0出片制版上虞电信器材刨花板钎焊材料Frc
- 丝网印刷材料工艺原理汨罗真皮座套加油机绿釉古玩木工刀具Frc
- 舆论利剑言之尚早印包企业亟待良好心态切砖机钢材塑料泵学习机干扰机Frc
- OM叉车的心脏道依茨油冷式发动机特殊钢材防爆玻璃运动袜钢管织造加工Frc
- 美国研究人员尝试盐碱地里种植塑料型材勾头瓦瘦客户机美容服塑料管Frc
- 塔吊超载限时器的类型和安全技术要求种植机免烧砖机九分裤色标电平表Frc
- 阶调复制的技术及要点六出入口机电子辞典进口果干压力计溜溜球Frc
- 华北工控发挥工控机硬件优势助力智能化公交冲压机电力金具舞蹈鞋功分器粉碎设备Frc
- 瓦楞纸箱用纸亚洲占全球29电热水器空运气压计PC管矿石炉料Frc
- 台湾每人限购卫生纸1提保护卡布辊掘进机蛏子养殖雪蓉机Frc