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都市白领quot冬季忧郁症quot

发布时间:2021-01-21 15:39:50 阅读: 来源:果树厂家

入冬后,不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”,常常感到情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等。相关调查显示,“郁闷”已成为一种季节病。

最近的医疗气象学研究则把“郁闷”在冬季的加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”。

医学专家介绍,季节性情绪失调症是因天气变化而产生的一种情感障碍,多在秋冬季出现,隆冬时节表现得更为突出,所以也被称为“冬季忧郁症”。

季节性情绪失调症患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状,继而情绪低落、忧伤,对任何事都不感兴趣;有的患者神情呆滞、慵懒少动,严重者会悲观厌世。

专家指出,“冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人。

美国哥伦比亚大学的心理学家也有调查指出,约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题,这一现象在大城市中更为突出。女性比男性更容易患上冬季忧郁症。在年龄介于20岁至40岁的患者中,患冬季忧郁症的患者男女比例约为1∶4。

据《深圳商报》报道,专家介绍,冬季容易出现“忧郁症”的原因是多方面的,但几乎都与冬季特有的气候有关。昼短夜长的冬季,日照时间的缩短,这是情绪忧郁的主要诱因。

专家建议,抵抗“忧郁症”侵袭,首先要加强体育锻炼。通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快。

二是注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有兴奋神经系统、改善心情的作用。

三是增加光照时间。冬季多晒晒太阳,多做户外活动,对预防忧郁症有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘,晚间宜增加照明灯的亮度。

另外,当情绪低落时,专家建议不妨做做其他事情来分散注意力。如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心。当实在烦闷无法解脱时,还可找心理医生咨询。

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