顶级医学期刊《Circulation》对女性健身的最新发现

近日，发表于心血管顶级杂志《循环》(Circulation)的一项研究发现，年轻女性每周只要锻炼2.5小时就可以使其心脏病患病风险降低25%。对此，约翰霍普金斯医学院(JohnsHopkinsSchoolofMedicine)的医学和流行病学副教授ErinMichos表示，我们前半生的选择和习惯决定了我们后半生是否能远离慢性病，拥抱幸福。

研究人员共收集了超过97000名27至44岁女性的数据信息，调查了这些女性运动的频率、时间、强度以及喜欢的运动类型。他们发现，那些在闲暇时间运动最多的女性其心脏病患病风险最低比运动量最少的女性低25%。

众所周知，大量的运动可以降低很多疾病的发病率，包括心脏病、中风、糖尿病等。印第安纳大学(IndianaUniversity)流行病学与生物统计学副教授，AndreaChomistek认为，妇女完全可以达到他们所建议的每周2.5小时的运动量。锻炼并不一定要很费力，去健身房、走路、骑自行车，或者任何其他中等强度的运动都足以降低心脏病患病风险。对于那些不爱运动的人来说，去健身房可能是非常可怕的事情，因此，强调步行的好处可以帮助他们变得活跃起来。她还补充，男性同样也可以通过每周数小时中等强度的运动来降低患病风险，但还需要进一步的研究来验证。

不过，此研究也存在局限，首先，研究中的女性大部分是白人，所以研究结果并不一定适用于其他种族；其次，研究中的数据来源于参与者的自述，因此可能不够精确。Michos表示，现代生活中，年轻女性是如此忙碌照顾孩子，丈夫和父母，忙于处理和朋友、邻居的社交关系，因此往往忽略了自己的健康。但是，年轻女性却常常是家庭成员健康的守卫者，如果我们能鼓励年轻女性更明智地选择食物、经常锻炼，那么她们的丈夫、孩子甚至社交网中的其他成员都会获利。

医牛点睛：每周中等强度的锻炼2.5小时就可以降低女性的心脏病患病风险。Ladies，还懒懒散散不想动吗？要知道，出去快步走也是大有用处的。

循证来源：AndreaChomistek,Sc.D.,assistantprofessor,epidemiologyandbiostatistics,IndianaUniversitySchoolofPublicHealth,Bloomington;ErinMichos,M.D.,associateprofessor,medicineandepidemiology,JohnsHopkinsSchoolofMedicine,Baltimore;July25,2016,Circulation,online

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