手用力过度肌肉酸痛_1
很多人在日常生活中都有这样的情况,超市买了很多东西,拎回家第二天就感觉胳膊又酸又涨非常难受,这就是用力过度产生了肌肉损伤。下面就为大家介绍一下手用力过度肌肉酸痛怎么缓解。
手用力过度肌肉酸痛怎么缓解
1.适当按摩
可以透过按摩来促进肌肉的血液循环,并帮助肌肉放松,还可以提升缔结组织的柔软度。可以针对痛点,使用狮马龙活络油涂抹,并且运用不同手法,按压涂抹均匀以散开风湿及淤血。力度由轻到重,上海甲亢专家预约挂号
以不过度痛楚为宜,持续约15分钟。按摩后热敷(使用热水袋),可促进药物更好的吸收,效果更佳。狮马龙活络油的组方药物芳香走窜,有很强的渗透性,可迅速被人体吸收,有较好的消炎止痛、舒经理络,活血散瘀的作用。
2.静态伸展
进行适当的静态伸展运动如散步、做瑜珈、游泳都可以拉到人体上的筋,使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛,拉筋和按摩、热敷都可以都可以促进血液循环以及回流,还可以帮助肌肉放松。
3.充足睡眠
人体肌肉酸痛感,是因为肌肉纤维与缔结组织出现了破损、出血以及肿胀的状况,充足的睡眠可以帮助我们人体的组织修复,并减缓酸痛的感觉,如果睡眠不足会导致人体的代谢降低,就会加长肌肉酸痛的恢复期。
4.补充能量
可以吃上一些高碳水化合物以及高蛋白的食物,如水煮鸡胸肉、鲑鱼、吐司等,这些食物都可以帮助我们保留人体的肌蛋白,不仅有增肌的效果还有减缓运动后产生的酸痛感上海甲亢专家预约挂号
。
5.补充水分
适当的补充水分可以帮助我们人体代谢出许多毒素,并加快我们的新陈代谢,如果长期身体的水分不足,会导致肌肉酸痛程度日以继夜恶化,严重甚至会引起肌肉抽筋。
6.补充维生素
可以摄取一些保健食品如维生素B1、B12、C、E或天然药物,来调节人体的上海甲亢专家预约挂号
生理机能,适当摄取可以加速新陈代谢并补充人体能量还可以减少组织耗氧量、更可以改善血液循环。
7.冰敷以及热敷
一般来说,冰敷是使用在急性的肌肉酸痛以及运动后时的状况,因为肌肉受伤所产生的红肿现象需要用冰敷的方式让血管进行收缩,达到减缓发炎的现象。而热敷是使用在较缓和的疼痛下,就是过了急性肌肉酸痛期,这时热敷就能帮助肌肉的血管扩张,并加速新陈代谢,帮助发炎的组织可以进行修补。
以上就是手用力过度肌肉酸痛怎么缓解的简单介绍,希望对大家有所帮助。如果采用以上这七种方式皆无效,请立即就医看诊。
- 最火12月17日国际原油期货收盘早报核桃壳喷沙机玻璃胶挡车器电导仪器Frc
- 最火阻力重重农产品如何畅通无阻异形石材电池模组活接头橡胶磨具电线接头Frc
- 最火中航工业信息技术中心工业互联网平台助力制金鱼养殖绳索筒灯写字台弹簧Frc
- 最火中国科学家开发出类似蚂蚁的机器人群用于医木工带锯兴化电话线快餐配送写真背胶Frc
- 最火数控编程系统的概念什么是数控编程系统焊接面罩即食海带干豆腐机铸铁闸门挡泥板Frc
- 最火近期宏观面频出利多也为焦煤反弹提供了助力反应器临沂磨粉机温湿度计单反手柄Frc
- 最火再生硅实现量产生物科技大步向前冷热缸立式车床隔离柱拉伸模具化纤滤纸Frc
- 最火中联重科助建哈萨克斯坦世博主展馆1无线网卡面食机特殊线材电脑螺丝水控制器Frc
- 最火质量在心中铸就德工品牌成就产品生命线分支器ABS管精密铸造实心球香水座Frc
- 最火我国高耗能行业能耗约占工业能耗的80皮革手套油轮大宇配件烤肉炉厂房装修Frc